Главная Здоровье Бег по утрам
Бег по утрам
06.12.2011 00:00

mamam_001_smallК безупречной фигуре стремится каждая женщина. Проще всего, для достижения этой цели, пойти в фитнес клуб, где для вас подберут необходимый комплекс упражнений, и постоянно будут следить за правильностью их выполнения. Но, что делать, если вы работаете, а дома ждут муж и двое маленьких детей? Ведь сама тренировка, плюс время в пути, по постоянным городским пробкам, отнимут у вас немало времени. Кроме того, посещение фитнес клуба это немалые, финансовые затраты. Но есть способ, который не отнимет у вас слишком много времени, а ваша фигура будет совершенна.

Бег - это один из самых доступных видов спорта, таким тренировкам достаточно уделять по 20-30 минут в день, что бы привести, к желаемым формам, свою фигуру.

Бегать лучше по утрам, пока город еще не успел проснуться, улицы практически пусты, а воздух чист. Иначе вы просто надышитесь выхлопными газами, и о пользе, таких занятий, можно будет забыть. Начинать бегать, лучше в выходные дни, что бы вы смогли понять, сколько времени у вас будет отнимать разминка, пробежка и конечно теплый душ, после вашей тренировки. Кроме того, в выходной день, совсем необязательно вставать рано, так организму будет легче привыкнуть к новым нагрузкам, но и затягивать ваш сон до полудня, тоже не следует. Перед пробежкой, крайне необходимо, слегка перекусить. Во-первых, потому, что нужно дать время организму проснуться, во-вторых, ему необходимо питание, иначе у вас будет кружиться голова, и сил бежать, просто не хватит. Стаканчик кефира или яблочко, вполне подойдут для легкого завтрака. Бегать лучше в парке или сквере, наверняка,  что-нибудь подобное, есть рядом с вашим домом.

Попав в парк, вы будете удивлены, что таких как вы, там не мало. По началу, вы будете уставать, что само собой естественно, но уже после нескольких дней тренировок, вы привыкнете к новому ритму. Не забывайте о необходимости разминки, она поможет разогреть мышцы, и ваш организм будет полностью готов к началу занятий. Если вы устали бежать, или у вас появилась отдышка, не нужно выжимать из себя все соки, что бы добежать дистанцию, это же не урок физкультуры и плохую оценку вам никто не поставит. Лучше перейти на быстрый шаг, и немного передохнув, продолжить тренировку.

Обратите внимание на одежду для утренних пробежек, лучше, если поверх майки, вы оденете легкую спортивную кофточку, что бы ваш, разогретый, после тренировки, организм, не продуло прохладным утренним ветерком. Особое внимание уделите обуви, для утренних пробежек, хорошо подойдут мягкие, удобные кроссовки.

Утренняя пробежка, на свежем воздухе, обязательно взбодрит вас, и на работу вы придете, уже в отличном, бодром настроении. А за обедом, на зависть своим подругам, можете позволить себе, съесть пирожное, и  будьте совершенно спокойны – Вы его заслужили!