Главная Питание Диета по-американски.
Диета по-американски.
16.12.2011 00:00

На мой взгляд, это самая модная и удобная диета, суть ее в том, чтобы настроиться на внутренние - биологические часы. Согласитесь, крайне удобно, самим решить, во сколько у вас будет завтрак, а во сколько, обед и ужин. А самое привлекательное в этой диете – это то, что можно себе, в течении недели, два раза забыть про диету и поесть как следует.

Как удобно, что ваше утро может начаться в 6, а может, в 9 часов, соответственно и завтракать вы вправе в любое время. Лучше если вы решите позавтракать в этот промежуток времени, так как, в эти часы организм лучше всего справляется с перевариванием жиров. На завтрак можно есть хлеб, сыр, колбасу и масло. А вот сладкое лучше исключить.

В обед, свое предпочтение нужно отдать белковой пище. Отлично для этого подойдут, рыба, баранина, и мясо птицы. С таким выбором продуктов, может получиться отличный обед, но к сожалению, есть ограничение по количеству пищи. Что бы рассчитать свою порцию, вам нужно, прибавить к своему росту 100,  полученное число - это и есть, размер вашей порции в граммах. Например, ваш рост 160 сантиметров, прибавляем 100, получаем 260. Получается, ваша порция равна 260 грамм. Гарниром может быть любой продукт богатый крахмалом, - рис, фасоль, горох или макароны. Обидно, но после такого обеда, придется воздержаться от употребления, любого вида десерта.

На полдник, ну это где то между обедом и ужином, вы можете позволить себе немного сладкого, - шоколада или фруктового салата, так же это могут быть сухофрукты или орехи.

За ужином, вам придется отказаться от любого, красного мяса, а вот индейка или курица, отлично подойдёт к вашей диете. Что бы рассчитать порцию, от своего роста отнимите 40. Если ваш рост 160 сантиметров, отнимаем 40, и получаем 120. Ваша порция мяса, на ужин – 120 грамм, конечно немного, но довольно неплохо, учитывая, что вы на диете. Тушеные овощи и легкий овощной салат, отлично подойдут на гарнир.

Не знаю, на сколько, эта диета действенна, но, судя по тому, как выглядит большинство американцев, в диетах они ничего не смыслят. Так или иначе, вы должны знать, что такая диета существует, а стоит ли ее пробовать,  думайте сами. Если вы решите испробовать эту диету на себе, мы с удовольствием опубликуем ваш рассказ, на страницах нашего сайта. Вы можете написать нам письмо с вашим рассказом, ощущениями и впечатлениями по следующему адресу - info@nasha-mamochka.ru